Kategori ini membahas kebiasaan sederhana sebelum tidur yang membantu menciptakan suasana lebih tenang dan nyaman di akhir hari. Fokusnya pada aktivitas ringan seperti meredupkan lampu, menikmati minuman hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik lembut. Tujuannya adalah menghadirkan transisi yang halus dari kesibukan menuju waktu istirahat.
Setelah menjalani hari yang penuh aktivitas, malam menjadi waktu yang tepat untuk memperlambat ritme. Transisi dari kesibukan menuju waktu istirahat sebaiknya dilakukan secara bertahap agar suasana terasa lebih nyaman dan…
